피하는 것이 좋은 5가지 음식(다이어트에 피해야할 음식)-2탄

이번에는 1탄에 이은 피하는 것이 좋은 5가지 음식 2탄을 준비했습니다.

이번에 준비한 음식은 우리가 흔히 먹는 백미, 햄버거, 피자, 치킨, 아이스크림, 술을 왜 먹으면 안되는지 아니 왜 신경을 써서 먹어야 되느지에 해 설명드리겠습니다.

 

6.백미

백미는 정미 가공이 되어 있기 때문에 고대 곡류나 야생 쌀 같은 대체물보다 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 그 이유는 도정하는 과정에서 벼의 쌀눈과 쌀겨를 없애는데 이 과정에서 탄수화물만 남게 되는데 탄수화물을 과다섭취했을 때 인슐인의 분비가 급격히 늘어나 당뇨병이 발생할 위험이 높습니다.

식사시 백미만 사용하는 것보다 현미밥이나 잡곡류, 콩류를 같이 넣어서 드시면 백미만 먹는것보다 훨씬 영양가가 많고 건강한 식단이 됩니다.

 

7.아이스크림

 

여름철 많이 먹는 간식중 하나인 아이스크림은 몸에 좋지 않은 화학조미료들이 다량으로 들어 있어 건강에 나쁜 것은 물론 설탕으로 단맛을 내며 유지방 원료로 정제당과 지방을 동시에 섭취한다는 단점으로 각종 대사기능불량과 비만을 일으키고 각종 질환에 쉽게 노출될수있다고 합니다. 또한 아이스크림은 세계10대 불량식품으로 알려져 있습니다.

 

8.햄버거

 

햄버거는 흔히들 패스트푸드로 알고 있으며 열량은 높지만 영양가가 없다는 단점이 있습니다.

빵이라는 탄수화물 패티라는 단백질에 여러 가지 야채까지 한 끼 식사로 생각한다면 영양가가 풍부해보이지만 빵은 살이 쉽게 찌게 하는 탄수화물이며 패티는 소금과 같은 조미료로 간을한 동물성 단백질입니다. 또 한 여기에 들어가는 소스류들에는 다량의 나트륨과 설탕이 들어가여 우리 몸에 좋지 못한 영향을 주는데 햄버거를 시키면 보통 주는 콜라와 감자튀김 또한 건강에 무리를 줄수 있으니 자주 다량 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

9.치킨&피자

 

21세기 대한민국에서는 치맥열풍이 불고 있습니다. 치맥이란 치킨과 맥주의 합성어 인데 지친 하루 일상을 끝내고 집에 들어와 치킨을 배달시키고 TV를 시원한 맥주와 함께 한잔 먹으며 스트레스를 풀곤 합니다. 그렇지만 이러한 치킨은 건강을 해치는 음식이라는걸 알고 계십니까? 닭을 염지 할 때 쓰는 다량의 소금들 밀가루로 튀김옷을 만들며 기름에 담궈 튀기는등 포화지방과 트랜스지방이 있는데 이러한 음식을 먹게되면 전립선암과 비만과 성인병등의 위험이 있습니다. 치킨은 제일 맛있는 것이 튀김옷쪽이지만 속살위주로 먹는 것이 조금이라도 건강에 좋습니다.

 

햄버거와 치킨과 마찬가지로 남녀노소 제일 좋아하는 피자는 얇은 도우와 여러 가지 야채와 해산물등으로 만든 피자는 건강에 덜해롭지만 미국식으로 치즈가득 도우는 두툼하며 피자소스의 다량의 나트륨과 정제당이 첨가되어 있으며 가공육이 엄청 들어가 건강에 좋지 못합니다.

피자 한조각의 칼로리는 300~500정도로 다양한데 이것은 밥 한공기의 칼로리와 비슷합니다.

보통 피자먹을 때 많으면 한판다 먹는사람도 있으며 보통 두조각정도 먹는다고 치면 한끼식사량을 초과한다고 볼 수 있습니다. 여기다가 콜라와 함께 마신다면 건강에 얼마나 해로운지 감이 잡히실껍니다.

 

11.술

 

우리들은 기쁘거나 슬픈일이 있을 때 대부분 술과 함께 시간을 보내는데 예를 들면

친구들과의 생일축하파티 자리에서도 한잔 연인과 이별에 대한 슬픔을 술과 함께 보냅니다.

이렇게 사회생활에서 빠지지 않는 술은 사람들의 희노애락을 함께 느껴가며 늘 가까이 지내는데 이러한 술은 간에 아주 좋지 못 하며 간은 80%이상이 망가져야지 증상이 나타나 조기 진단이 힘들다는 위험성이 있으며 간암의 10% 는 알코올성 지방간입니다.

이렇기에 과음하게 되면 알코올 해독이 안되어 피부가 검애지기도 하며 잠을 자도 피곤한 만성질환이 시작되기에 어쩔수 없는자리에선 적당량만 드시길 권해드립니다.

 

https://oguogu-story.tistory.com/29

피하는 것이 좋은 5가지 음식(다이어트에 피해야할 음식)-1탄

위 에서 설명한 모든 음식은 먹으면 안된다가 아니라 과하게 섭취하면 좋지 못하다는걸 알려드립니다.