하루 필수 6가지 영양제(영양성분) 추천해드립니다.
하루 필수 6가지 영양제(영양성분)추천해드립니다.
비타민B
비타민B는 에너지대사에 직간접적으로 관여하여 에너지를 만드는 비타민 그룹중 하나입니다 . 여러 전문가들이 여러 연구를 통해 중요한 영양소중 하나라고합니다. 비타민B는 일반의약품을 선택하시는게 좋은데 비타민B각각의 함량이 50mg정도로 들어 있는 제품을 선택하시길 권합니다. 또한 눈여겨볼 비타민에는 B1과B12이 있습니다. 비타민B1은 푸르설티아민 또는 벤포티아민이 50mg 이상 함유한 의약품을 선택하시면되는데 평소 음주가 잦거나 스트레스를 많이 받으시거나 공부를 많이 하시는 생활패턴을 가지신분들은 푸르설티아민이들어 있는 제품을 추천드립니다. 벤포티아민이 푸르설티아민에 비해 흡수율이 좋은데 그리고 B12은 메틸코발라민이나 히드록소코발라민이 들어 있는 제품을 고르시는게 좋습니다. 이런 완벽한 비타민 제품은 찾기 힘들지만 적절한 선에서 제품을 고르시길 바랍니다.
비타민C
비타민C는 제대로 된 효과를 보려면 하루 5000mg이상을 복용 해야합니다. 하지만 한번에 섭취를 하는 것 보단 섭취 시간을 2~3시간에 한번 조금씩 나누어 복용하셔야 되며, 그래야만 혈액속에 비타민C 농도가 일정하게 유지가 되어 효과를 볼수있다고합니다.
비타민D
비타민D는 많은 사람들이 결핍된 아주 중유한 비타민이기 때문에 충분히 보충해주시길 바랍니다. 어느 영양제든 품질은 비슷하기에 1일 섭취 용량만 5000IU 정도맞춰서 드시면 되는데 저녁식사 직후에 복용하시고 평소 오메가3도 같이 섭취하신다면 두가지를 같이 섭취해주시면 됩니다.
포스트바이오틱스
포스트바이오틱스라는 말 들어 보셨습니까? 1세대 2세대를 넘어선 효과를 자랑하는 3세대 유산균입니다. 살아서 장까지 간다는 말 들어 보신적 있으실텐데 유산균은 장에 좋고, 변비에 좋다고만 생각하시는분들이 많습니다. 물론 맞는 말이지만 꼭 장에만 영향을 미치는게 아니며 여러 부위에도 전반적인 건강에 도움이 되기 때문에 꼭 섭취 해주시는게 좋습니다.
마그네슘+칼슘
마그네슘과 칼슘은 함께 복용해야 효과가 있는 성분인데 우리몸에서 아주 중요한 수십가지 아니 수백가지 이상의 일을 하니 없어서는 안될 영양제 성분중 하나입니다. 하지만 이러한 제품을 고르실땐 비타민K2,, 칼슘, 비타민D, 마그네슘 이 4가지가 같이 포함된 의약품을 구매하시는걸 권합니다.
오메가3
오메가3는 심장혈관이나 뇌에도 중요한 역할을 하지만 항염작용이 있기 때문에 관절염같은 염증질환의 치료에도 탁월한 역할을 하는 영양성분입니다. 요새는 오메가3 대체품으로 크릴오일이라는 영양제를 많이 섭취하시기도 합니다. 크릴오일은 오메가 3보다 함유량은 낮지만 오메가3를 섭취한것보다 3배이상 흡수율을 자랑하기에 기존에 섭취하셨다면 그대로 섭취하시는게 좋습니다. 하지만 오메가3는 흔히 알고들 계시는 생선비린내가 나는 영양제인데 비린내가 난다고 섭취를 안하시는 것보다 섭취하시는게 건강에 도움이 되니 꼭 필수로 챙겨 드시기바랍니다.