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일상생활에서 뱃살을 빼는 방법-1탄//올해는 다이어트성공합시다. 뱃살을 빼는 여러 방법을 소개해드리려고 합니다. 일반적으로 체중을 줄이는 것은 어렵지만, 특히 뱃살을 빼는 것은 힘들다고 느낄 수 있습니다. 여러분의 머리 속에 있는 모든 것이 아닙니다. 그럼에도 불구하고, 뱃살을 빼는 것은 가치 가 있습니다. 왜냐하면 지방을 저장하기에 가장 위험한 장소이기 때문입니다. 내장 지방 또는 장기를 둘러싸고 있는 깊은 복부 지방이라고도 알려진 뱃살은 더 일시적이기 때문에 혈류 전체에서 더 규칙적으로 순환하기 때문에 혈중 지방량을 증가시켜 혈당 수치를 높이고 심장 질환과 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 커지는데 아래와 같이 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법이 있습니다. 1. 칼로리를 추적하세요. 체중 감량에 대한 가장 기본적인 접근법은 여러분이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하.. 2020. 6. 12.
간헐적 단식 다이어트 부작용및 주의점/꼭 알고 움직입시다. 간헐적 단식은 체중 감량을 유지하기 위한 장기적인 해결책이 아닐 수 있는데, 이는 사회 생활을 하고 외식과 모임을 즐기는 것이 어려울 수 있기 때문입니다. 또한 모든 제한적인 식단과 마찬가지로, 몇 가지 단점이 있습니다. 우선, 단식 중에 카페인이 든 음료를 마시는 것은 여러분의 순환 리듬을 방해할 수 있고, 따라서 여러분의 신진대사를 방해할 수 있습니다. 또한 약간의 부작용을 동반하는데 그들 중 일부는 살을 빼고 갈망을 억제하는 것처럼 긍정적인 반면, 다른 일부는 불쾌할 수 있다. 그 이외의 부작용 및 주의점은 아래와 같습니다. 간헐적 단식의 부작용 1.짜증이 나고 피곤할 수도 있다. 식사를 거르면 혈당이 떨어져 기분과 에너지 수준에 영향을 줄 수 있다. 포도당은 뇌의 주요 에너지원이며, 충분한 칼로리.. 2020. 6. 11.
간헐적단식의 장점/이런데도 안한다고? 간헐적인 단식은 무엇이며, 체중 감량에 얼마나 도움이 될까? 이런 간헐적 단식 다이어트 장점은 무엇인지 알아보겠습니다. 간헐적 단식을 시도해본 사람은 알고 있을 가능성이 있습니다. 지금 현재 가장 큰 다이어트 트렌드 중 하나로 간헐적 단식은 체중을 줄이고, 지방 감소를 가속화하고, 근육을 키우고, 전반적으로 더 건강하다고 느끼는 데 도움을 주었다고 말합니다. 하지만 간헐적인 단식이 정확히 무엇이며, 어떻게 그것을 살을 빼는데 도움을 줄 수 있을까 궁금해 하실꺼 같아 준비했습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만, 중요한 개념은 같다. 원하는 것은 거의 다 먹을 수 있지만, 일정 시간 동안만 먹을 수 있다. 간헐적 단식의 장점 1.정해진 패턴으로 움직일수 있다. 매일 같은시간에만.. 2020. 6. 10.