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간헐적 단식 다이어트 부작용및 주의점/꼭 알고 움직입시다. 간헐적 단식은 체중 감량을 유지하기 위한 장기적인 해결책이 아닐 수 있는데, 이는 사회 생활을 하고 외식과 모임을 즐기는 것이 어려울 수 있기 때문입니다. 또한 모든 제한적인 식단과 마찬가지로, 몇 가지 단점이 있습니다. 우선, 단식 중에 카페인이 든 음료를 마시는 것은 여러분의 순환 리듬을 방해할 수 있고, 따라서 여러분의 신진대사를 방해할 수 있습니다. 또한 약간의 부작용을 동반하는데 그들 중 일부는 살을 빼고 갈망을 억제하는 것처럼 긍정적인 반면, 다른 일부는 불쾌할 수 있다. 그 이외의 부작용 및 주의점은 아래와 같습니다. 간헐적 단식의 부작용 1.짜증이 나고 피곤할 수도 있다. 식사를 거르면 혈당이 떨어져 기분과 에너지 수준에 영향을 줄 수 있다. 포도당은 뇌의 주요 에너지원이며, 충분한 칼로리.. 2020. 6. 11.
간헐적단식의 장점/이런데도 안한다고? 간헐적인 단식은 무엇이며, 체중 감량에 얼마나 도움이 될까? 이런 간헐적 단식 다이어트 장점은 무엇인지 알아보겠습니다. 간헐적 단식을 시도해본 사람은 알고 있을 가능성이 있습니다. 지금 현재 가장 큰 다이어트 트렌드 중 하나로 간헐적 단식은 체중을 줄이고, 지방 감소를 가속화하고, 근육을 키우고, 전반적으로 더 건강하다고 느끼는 데 도움을 주었다고 말합니다. 하지만 간헐적인 단식이 정확히 무엇이며, 어떻게 그것을 살을 빼는데 도움을 줄 수 있을까 궁금해 하실꺼 같아 준비했습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만, 중요한 개념은 같다. 원하는 것은 거의 다 먹을 수 있지만, 일정 시간 동안만 먹을 수 있다. 간헐적 단식의 장점 1.정해진 패턴으로 움직일수 있다. 매일 같은시간에만.. 2020. 6. 10.
피하는 것이 좋은 5가지 음식(다이어트에 피해야할 음식)-2탄 이번에는 1탄에 이은 피하는 것이 좋은 5가지 음식 2탄을 준비했습니다. 이번에 준비한 음식은 우리가 흔히 먹는 백미, 햄버거, 피자, 치킨, 아이스크림, 술을 왜 먹으면 안되는지 아니 왜 신경을 써서 먹어야 되느지에 해 설명드리겠습니다. 6.백미 백미는 정미 가공이 되어 있기 때문에 고대 곡류나 야생 쌀 같은 대체물보다 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 그 이유는 도정하는 과정에서 벼의 쌀눈과 쌀겨를 없애는데 이 과정에서 탄수화물만 남게 되는데 탄수화물을 과다섭취했을 때 인슐인의 분비가 급격히 늘어나 당뇨병이 발생할 위험이 높습니다. 식사시 백미만 사용하는 것보다 현미밥이나 잡곡류, 콩류를 같이 넣어서 드시면 백미만 먹는것보다 훨씬 영양가가 많고 건강한 식단이 됩니다. 7.아이스크림 여름철 많이 먹는 .. 2020. 6. 9.
피하는 것이 좋은 5가지 음식(다이어트에 피해야할 음식)-1탄 맛이 좋도록 특별히 식품회사에서 만들어 낸 경우 이러한 음식을 피하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 우리가 먹어서는 안 된다는 말을 듣는 많은 음식들이 사실 우리에게 그렇게 나쁜 것만은 아닐지도 모릅니다. 사실, 한사람에게 "나쁘다"고 여겨지는 것은 다른 사람에게 "나쁘다"고 여겨지는 것과는 완전히 다를 수 있다. 예를 들어, 유제품이나 밀가루의 글루텐 같은 것들이 배탈이 나거나 두통이 생기기 때문에 몸에 좋지 않다는 생각을 가질 수 있다는것입니다. 하지만 모든 사람들은 몸과 음식이 달라 알레르기 반응을 보일 수도 있지만, 여전히 일반적으로 피하려고 노력할 가치가 있는 음식들이 있다. 우리는 신체에 영양적인 가치를 제공하지 않거나, 최악의 경우 실제로 건강상의 위험을 초래하는 것들에 대해 이야기 하려.. 2020. 6. 8.